Từ lâu các công thức giảm cân từ các nguyên liệu thiên nhiên luôn được nhiều chị e m phụ nữ áp dụng. Ngoài những cách giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng cách uống nước gừng,….. Thì giảm cân bằng chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn nào đang đang có ý định giảm cân đấy!
Tại sao ăn chuối lại có thể giảm cân
Chuối là dòng trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp điều hòa huyết áp và lượng calo trong chuối rất ít cần ăn chuối giảm cân quá hiệu quả cho rất trình giảm cân của bạn.
Giảm cân bằng cách ăn chuối nhờ lượng chất xơ dối dào
Chuối chứa hàm lượng chất xơ quá cao, cung cấp cho cơ thể chất xơ hòa tan cũng như chất xơ không hòa tan trong rất trình trao đổi chất. Chất xơ trong chuối có thể kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo; vì thế chuối giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.
Cảm giác thèm ăn biến mất
Chuối chứa ít lượng calo nhưng lại nhiều chất xơ, lượng chất xơ này sẽ tráng thành dạ dày, làm cho ta luôn có cảm giác no, giảm lượng hấp thụ thức ăn đáng kể. Calo trong chuối đủ để cung cấp năng lượng cho những hoạt động của cơ thể, buộc phải bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng, không có cảm giác mệt mỏi.
Chuối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chất xơ trong chuối giúp kháng tinh bột hiệu quả, giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Bên ngoài ra, chất kali có trong chuối giúp giảm sự giữ nước; kích thích sự phát triển của cơ bắp, giúp cải thiện hiện tượng tích lũy mỡ thừa.
Ẳn chuối giảm cân giúp giảm lượng mỡ bụng, cung cấp lượng calo quan trọng cho cơ thể
Hướng dẫn giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Bên cạnh các cách giảm béo bằng chuối đơn thuần, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác để thay đổi khẩu vị, tăng thêm phần hiệu quả.
Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuối chín bóc bỏ vỏ
- Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
- Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố
Gợi ý 7 cách giảm cân bằng chuối tại nhà cực hiệu quả
Mẹo giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường
Chuối kết hợp với sữa chua là phương pháp giảm cân của người Nhật không chỉ rút ngắn thời gian loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Vì sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
- Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều
- Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong
Công thức giảm cân bằng chuối dứa cà chua
Chuối, dứa và cà chua là 3 loại quả đều có tác dụng giảm béo. Sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 loại quả trên sẽ tạo thành cốc sinh tố có khả năng đốt cháy mỡ thừa tăng lên gấp 3 lần.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dứa chín, 5 trái cà chua, 5 trái chuối chín
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, sau đó rửa sạch với nước
- Bước 3: Chuối chín lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ
- Bước 4: Cà chua rửa sạch cắt hình hạt lựu
- Bước 5: Cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn
- Bước 6: Đổ sinh tố trên ra cốc, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống
Chuối xanh luộc
Bạn thực hiện như sau:
Bước 1: Chọn 3 – 4 quả chuối xanh, ngâm chuối trong nước muối khoảng 20 phút.
Bước 2: Rửa sạch chuối và cắt bỏ 2 chóp đầu.
Bước 3: Cho chuối vào nồi và đổ ngập nước.
Bước 4: Đun sôi trong khoảng 10 – 15 phút rồi vớt chuối ra và để ráo nước.
Bước 4: Bóc bỏ vỏ và chuối và thưởng thức. Có thể chấm thêm muối để tăng vị cho chuối
Chuối chín
Bạn có thể chọn chuối luộc nào cũng được, nhưng chuối sáp sẽ giúp giảm mỡ hơn, ăn giòn và ngon hơn các loại chuối khác. Bạn thực hiện như sau:
Bước 1: Chọn quả chuối vừa chín tới, không bị hư hỏng và rửa với nước sạch.
Bước 2: Cho chuối vào nồi và đổ nước ngập chuối. Bạn kiểm tra chuối chín bằng cách chọc đũa xuyên qua chuối là được.
Bước 3: Khi chuối chín, lột vỏ và ăn ngay. Bạn có thể dùng chuối luộc thay thế bữa sáng cho mình.
Thực đơn ăn sáng kết hợp chuối và khoai lang
Khoai lang là món ăn chính trong nhiều thực đơn của người ăn kiêng. Trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ và nước cao, có hiệu quả trong việc giảm cân. Chính vì vậy, việc kết hợp chuối và khoai lang sẽ giúp bạn no lâu hơn, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ dư thừa.
Bạn có thể tham khảo thực đơn hàng ngày có khoai lang kết hợp với chuối như sau:
- Bữa sáng: 1 trái chuối, 1 củ khoai lang và sữa yến mạch.
- Bữa trưa: Khoai lang luộc, ức gà, rau xanh.
- Bữa tối: Thịt bò, khoai lang, chuối và salad.
Giảm cân hiệu quả bằng cách ăn sinh tố chuối và hạt lanh
Chuối đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, giúp tăng tốc độ trao đổi chất; hạt lanh chứa khá nhiều khoáng chất và vitamin giúp chống oxy hóa, hỗ trợ thêm khả năng giúp giảm cân của chuối.
Cách làm cho sinh tố chuối cũng như hạt lanh vô cùng dễ dàng. Cho chuối và hạt lanh vào máy sinh tố cũng như xay nhuyễn. Cho ra cốc và uống; uống vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn trong vòng một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Xem thêm: Nước hoa hồng có tác dụng gì? Cách sử dụng nước hoa hồng đúng cách
Xem thêm: Bật bí 5 cách làm trắng da toàn thân bằng nha đam cực hiệu quả