Giảm cân bằng nước ép cần tây có thực sự hiệu quả không?

Lời đồn về cần tây giúp giảm cân giảm mỡ bụng được các chị em truyền tai nhau, có thực sự hiệu quả không? Vì nó thực sự đang trở thành một phương pháp được rất nhiều người áp dụng, thực hư thế nào cũng Sức khỏe và công nghệ tìm hiểu qia bài viết bên dưới.

Nước ép cân tây có thực sự giúp giảm cân

THỰC HƯ CHUYỆN UỐNG CẦN TÂY GIẢM ĐƯỢC MỠ BỤNG

Để biết được uống nước ép hay sinh tố cần tây có thực sự giảm mỡ bụng, giảm béo có hiệu quả hay không, trước tiên hãy điểm qua thành phần dinh dưỡng trong cần tây.

Phần lớn thể tích của cây cần tây là nước, cụ thể trong 100g cần tây nước chiếm đến 90%. Hàm lượng chất béo trong cần tây cực thấp, gần như không có nhưng lại chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, B, C, canxi, sắt, đồng, mangan, magie, kali… cùng chất xơ và nhiều chất có lợi khác.

Nhìn vào thành phần của cần tây dễ thấy đây là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể rất ít calories. Thế nhưng, theo nghiên cứu, cần tây được liệt vào nhóm thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn lượng năng lượng mà nó cung cấp cho cơ thể.

Chính vì thế, uống nước ép hoặc sinh tố cần tây tạo cảm giác no lâu nhưng lại cung cấp rất ít calo, hơn nữa lại cần nhiều calo hơn để tiêu hóa. Đây chính là chìa khóa để giảm cân thành công. Do đó, cần tây giảm béo thực sự có hiệu quả chứ không chỉ đơn thuần chỉ là một trào lưu được truyền tai nhau.

UỐNG SINH TỐ CẦN TÂY BAO LÂU THÌ GIẢM MỠ BỤNG

Việc uống sinh tố cần tây bao lâu thì giảm mỡ bụng nhận được rất nhiều sự quan tâm, bởi ai cũng muốn đánh bay mỡ thừa ở bụng thật nhanh để lấy lại vóc dáng thon gọn mảnh mai.

Tuy nhiên thực tế lại không có một con số cụ thể về khoảng thời gian bao lâu thì việc uống sinh tố cần tây phát huy hiệu quả giảm cân. Vì phương pháp giảm mỡ, giảm cân bằng cần tây mang lại hiệu quả nhanh hay không, hoàn toàn phụ thuộc vào nỗ lực của từng người.

Để giảm cân, yếu tố trao đổi chất là quan trọng nhất, tức là lượng calo nạp vào cơ thể cần thấp hơn lượng calo tiêu hao.

Do đó, uống nước cần tây cần phải đi kèm với một chế độ ăn uống phù hợp. Sẽ không có kết quả giảm cân nào nếu chỉ trông cậy vào việc uống nước cần tây mà không tiết chế lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Gợi ý hay là bạn có thể uống một ly sinh tố cần tây thay cho bữa phụ thay vì ăn vặt, hay thậm chí là thay cho bữa tối, như vậy là bạn đã giảm một lượng calo khổng lồ nạp vào cơ thể một ngày rồi đấy!

CÁCH NẤU NƯỚC CẦN TÂY GIẢM CÂN

CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CẦN TÂY GIẢM BÉO

Cách chế biến cần tây đơn giản và nhanh nhất chính là cho vào máy ép thành nước rồi uống. Để có một ly nước ép cần tây giảm béo, bạn cần chuẩn bị và thực hiện như sau:

Chuẩn bị khoảng 200 – 300g cần tây tươi tùy theo sở thích và nhu cầu từng người
Rửa sạch và thái nhỏ rồi ngâm nước muối loãng 15 – 20 phút để diệt khuẩn
Rửa lại một lần nữa bằng nước sạch để làm mất vị mặn của muối
Cho cần tây vào máy ép thành nước cốt, nếu không có máy ép có thể sử dụng máy xay sinh tố rồi lọc phần bã để lấy nước
Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc trước bữa trưa.

CÔNG THỨC GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY VÀ DƯA LEO

Tương tự cần tây, dưa leo cũng là một loại rau củ chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất nhưng cực ít chất béo. Kết hợp cần tây và dưa leo mang lại cho bạn một công thức pha đồ uống giảm mỡ bụng tuyệt vời.

Nước ép cần tây và dưa leo giảm cân hiệu quả

Cách thực hiện:

Chuẩn bị: 150g cần tây, 1 trái dưa leo, 1 – 2 thìa mật ong (hoặc không cần dùng tùy khẩu vị từng người)
Rửa sạch và ngâm dưa leo và cần tây trong nước muối loãng 15 – 20 phút
Rửa lại một lần nữa với nước sạch
Dưa leo gọt vỏ (hoặc để nguyên đều được) rồi cắt làm tư theo chiều dọc
Cho dưa leo và cần tây vào máy xay nhuyễn rồi chắt lấy nước (hoặc cho vào máy ép)
Cho mật ong vào nước ép cần tây dưa leo và khuấy đều
Sử dụng ngay trong ngày trước bữa ăn 20 – 30 phút.

CÔNG THỨC GIẢM CÂN BẰNG CẦN TÂY VÀ CHANH

Nước cần tây và chanh giúp đẩy nhanh tốc độ phân hủy chất béo, đốt chất mỡ thừa trong cơ thể nên có thể dùng như một loại nước uống trong lúc tập luyện thể thao thay thế cho nước lọc.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị: 200 – 250g cần tây tươi, nửa trái chanh tươi, 1 thìa mật ong (để tạo vị ngọt dễ uống hơn nếu thích)
Rửa sạch cần tây và ngâm nước muối rồi rửa lại thêm một lần nữa với nước sạch
Thái nhỏ cần tây đã rửa sạch và bỏ vào máy xay nhuyễn rồi chắt lấy nước cốt
Vắt chanh trực tiếp, hoặc lọc lấy nước cốt chanh cho vào nước ép cần tây
Thêm mật ong vào và khuấy đều
Dùng trước bữa ăn hoặc sau khi tập luyện.

CÁCH LÀM SINH TỐ CẦN TÂY VÀ CÀ RỐT ĐỂ GIẢM CÂN

Không chỉ giúp giảm cân, việc kết hợp cần tây và cà rốt đem lại cho bạn một thức uống giàu vitamin có lợi cho sức khỏe.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị: 150g cần tây, 1 củ cà rốt vừa
Rửa sạch cần tây và cà rốt
Cà rốt gọt vỏ và thái nhỏ cùng với cần tây rồi cho vào máy xay nhuyễn
Lọc bỏ bã để lấy nước cốt
Sử dụng trước những bữa ăn.

NHỮNG LƯU Ý KHI UỐNG CẦN TÂY GIẢM MỠ BỤNG

KHÔNG NÊN UỐNG QUÁ NHIỀU NƯỚC CẦN TÂY MỖI NGÀY

Bất cứ loại thực phẩm nào ăn/uống quá nhiều cũng mang lại tác dụng phụ. Việc sử dụng nước cần tây cũng thế. Uống quá nhiều cần tây có thể khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất, ảnh hưởng tới sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 500ml nước cần tây.

KHÔNG SỬ DỤNG KHI BỊ HUYẾT ÁP THẤP

Trong cần tây có hoạt chất giúp hạ huyết áp dành cho những ai bị huyết áp cao. Nhưng người bị huyết áp thấp sử dụng cần tây sẽ làm giảm huyết áp gây choáng váng, say sẩm, hoa mắt.

NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ CỦA CẦN TÂY MÀ BẠN CẦN CẢNH GIÁC

Chứa hợp chất làm da nhạy cảm hơn và dễ bắt nắng, bị sạm đen hơn.
Có thể gây dị ứng làm rối loạn hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa.
Gây hại cho những người có tiền sử mắc các bệnh về thận.
Tăng khả năng mắc bệnh bướu cổ.

Trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn được câu hỏi giảm cân bằng nước ép cần tây có hiệu quả không? Và một số công thức pha chế nước ép cần tây để uống hàng ngày. Hy vọng những thông tin này thực sự hữu ích và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.