Nám là vấn đề khiến nhiều người đau đầu vì khó điều trị. Tuy nhiên nếu biết cách kết hợp điều trị từ bên trong thì vấn đề sẽ được giải quyết triển để. Vậy bạn đã biết uống gí để điều trị nám từ bên trong chưa? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Uống gì để trị nám từ bên trong?
Nám là tình trạng da bị sạm đen, đốm nâu do sản xuất quá mức melanin trong da. Đây là vấn đề rất phổ biến và thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh hoặc khi bước vào độ tuổi trung niên. Việc điều trị nám không chỉ giúp tái tạo lại làn da trắng sáng mà còn giúp phục hồi độ đàn hồi cho da, tăng cường sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Có rất nhiều cách để trị nám từ bên trong, trong đó bổ sung dinh dưỡng là một phương pháp rất hiệu quả để giúp cải thiện tình trạng nám. Một số loại thực phẩm, thảo dược và nước ép khi kết hợp cùng các loại serum trị nám sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C không chỉ làm trắng da mà còn giúp giảm thiểu sự sản xuất melanin, giúp ngăn ngừa và điều trị nám. Ngoài việc bổ sung vitamin C từ các loại trái cây như cam, chanh, quả kiwi, dâu tây, các loại rau củ như cải xoăn, bắp cải, ớt, cà chua cũng là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
Thảo dược
Các thảo dược có tác dụng làm trắng da và làm giảm sản xuất melanin cũng là một giải pháp hiệu quả. Với các thảo dược như rễ cây trà xanh, rễ cây nghệ, rễ cây cúc, tinh dầu oải hương, rễ cây hoa cúc, bạn có thể uống dưới dạng trà hoặc chiết xuất để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa lượng lớn beta-caroten và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng da sạm nám. Nước ép cà rốt cũng giúp cải thiện tình trạng da khô và nếp nhăn, đồng thời tăng cường độ ẩm cho da.
Trái cây giàu vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da và làm trắng da. Các loại trái cây giàu vitamin E như hạt chia, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt lựu và dầu hạt hướng dương đều là những nguồn cung cấp vitamin E tốt cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để giúp làm trắng da và chống oxy hóa.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp isoflavone, một hợp chất giúp cải thiện tình trạng da sạm nám và giảm thiểu sự sản xuất melanin. Việc bổ sung sữa đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cải thiện tình trạng nám mà còn giúp tăng cường sức khỏe cho phụ nữ.
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường chứa lượng lớn vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu sự sản xuất melanin và cải thiện tình trạng da sạm nám. Bạn có thể bổ sung nước ép củ cải đường vào chế độ ăn hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Đậu phụng
Đậu phụng chứa lượng lớn axit folic và vitamin E, giúp tăng cường sức khỏe cho da và giảm thiểu sự sản xuất melanin. Bạn có thể bổ sung đậu phụng vào chế độ ăn hàng ngày hoặc sử dụng đậu phụng làm nguyên liệu cho các món ăn để có hiệu quả tốt nhất.
Nước ép dưa leo
Nước ép dưa leo chứa lượng lớn nước, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng da sạm nám và tăng cường độ ẩm cho da. Bạn có thể uống nước ép dưa leo hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Tổng kết
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm, thảo dược và nước ép trên vào chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng cần tăng cường việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và các yếu tố gây hại khác. Nếu tình trạng nám của bạn nặng, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia da liễu để có hiệu quả tốt nhất.
