Bước sang độ tuổi 25 làn da đã bắt lão hóa, đến với “cuộc chiến chống lão hóa” bạn cần trang bị gì? Hãy tìm hiểu những bí quyết giúp giữ mãi “nét thanh xuân” mà không cần dùng đến bát kì loại thuốc nào nhé! Nếu bạn chờ đến khi những nếp nhăn đầu tiên xuất hiện mới bắt đầu chống lão hóa, có thể đã là quá muộn. Hành trình này tốt nhất nên được khởi… Vì là “trường kỳ kháng chiến” nên những biện pháp chống lão hóa da như: Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, thái độ sống tích cực,… đều duy trì tuổi thanh xuân cực hiệu quả
Tập thể dục thường xuyên
Những phát hiện từ thử nghiệm lâm sàng về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và lão hóa cho thấy tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự kém linh hoạt của tuổi già.
Duy trì việc tập thể dục điều độ, duy trì tuổi thanh xuân
Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu từ lâu đã cho thấy ngủ không đầy đủ dễ dẫn đến khó khăn về mặt nhận thức. Không những thế, thiếu ngủ còn có tác động tiêu cực cho da, làm cho làn da bạn nhanh già hơn.
Ở những người có một giấc ngủ chất lượng, việc phục hồi tổn hại từ những tác nhân gây hại cho da như ánh nắng mặt trời và độc tố môi trường diễn ra nhanh hơn. Thời lượng giấc ngủ phụ thuộc vào độ tuổi của bạn, thông thường, thời lượng của giấc ngủ được coi là đủ trong vòng 7 đến 8 tiếng một ngày.
Thái độ sống tích cực
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người nhìn nhận lão hóa theo hướng lạc quan thường chủ động hơn, dễ gần và thành công hơn những người có thái độ sống không tiêu cực
Chế độ ăn uống hợp lý
Như đã biết, tỷ lệ người Nhật Bản sống đến 100 tuổi cao hơn người ở những nước khác, nhiều nhà khoa học cho rằng đó là nhờ chế độ ăn uống của họ.
Chế độ ăn hợp lí là chìa khóa để kéo dài tuổi thanh xuân. Trà xanh là một ví dụ, uống một cốc trà xanh mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ tử vong lên đến 26%.
Chế độ ăn uống nhiều rau củ quả cực kì tốt cho sức khỏe
Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ăn các loại hạt hàng ngày cũng giúp bạn sống lâu hơn, hay một chế độ ăn giàu omega-3 có thể giúp bạn bảo vệ các telomere- nhiễm sắc thể có vai trò kéo dài tuổi thọ-và làm chậm quá trình lão hóa cũng như làm giảm nguy cơ đột tử của các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và tim mạch.
Đời sống tình dục sung mãn và hạnh phúc
Các nghiên cứu gần đây cho thấy quan hệ tình dục đều đặn cũng giúp bạn khỏe hơn và trông trẻ hơn ít nhất là 7 tuổi. Nghiên cứu cũng đã chứng minh đời sống tình dục sung mãn và hạnh phúc giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chỉ với 5 bí kíp trên đã giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân rồi. Hãy luôn duy trì những thói quen hữu ích trên , chúc bạn luôn xinh đẹp và rạng rỡ nhé!
